بسیاری از کارهایی که می توانید با آووکادو انجام دهید چیست؟

ابزار ما را برای از بین بردن مشکلات امتحان کنید

سیستم عامل را انتخاب کنید یک برنامه طرح ریزی را انتخاب کنید (به صورت اختیاری)

مشکل خود را توصیف کنید

خوردن آووکادو یکی از بهترین کارهایی است که می توانید در مورد غذای سالم و سلامتی انجام دهید . آنها مملو از ویتامین های متعدد هستند. بنابراین چند روش مختلف می تواند مردم را بخورد و از آووکادو استفاده کند؟ در زیر 21 روش برای خوردن آووکادو را لیست می کنیم!

کارهای زیادی که می توانید با آووکادو انجام دهید چیست؟

1 - ساده ترین راه؟ آنها را به سالاد خود اضافه کنید درست قبل از خوردن آن (برای تازه نگه داشتن آن).
نیاز به دستگاه برش آووکادو ؟ آنها را در اینجا پیدا کنید.

دو - شما به سادگی می توانید آنها را به طول های طولانی برش بزنید و نمک بزنید برای یک میان وعده سالم و خوشمزه

3 - ساختن یک گوآکامول با مقداری سیر ، ژالاپنوس ، گوجه فرنگی تازه ، و غیره.

4 - شما همچنین می توانید مقداری کنولیس با پر کردن آووکادو و ریکوتا درست کنید که یکی از بهترین پاستاهای چشایی است!

5 - آووکادو پر شده عالی هم هست مقداری آووکادو بپزید. تمام قسمت داخل آن را بیرون بیاورید و داخل آن یک تخم مرغ پخته شده قرار دهید. سپس آووکادوی را که بیرون کشیدید با پنیر مخلوط کنید. همه را دوباره به آووکادو اضافه کرده و با سالسا بخورید. (برای این کار به آووکادوی نسبتاً بزرگ احتیاج دارید)

6 - اگر یک میان وعده سریع می خواهید ، مقداری نان پیتا تهیه کنید و سپس آووکادو را روی آن پخش کنید هر چقدر دلت بخواد

7 - یک تخم مرغ را بپزید یا سرخ کنید و آن را در بالای آووکادو (که از بالا برداشته شده) اضافه کنید . تخم مرغ و آووکادو با هم کاملاً عالی هستند!

تخم مرغ سرخ شده در بالای آووکادو

8 - آووکادو را با موز امتحان کنید. مخلوط هر دو را به یک اسموتی تبدیل کنید. همچنین یک اسموتی سالم و خوشمزه را به آن عسل و شیر اضافه کنید.

9 - مقداری برش بزن آووکادو ، گوجه فرنگی و پیاز را در کاسه ای بریزید ، بریزید و روی آن سس سرکه بالزامیک بگذارید .

10 - آووکادو را مکعب کنید و پوست را با درایت نگه دارید. مکعب ها را برداشته و در ظرفی را با کره و مقداری اسفناج بریزید. در صورت تمایل سوسیس یا بیکن را با آهک و جعفری اضافه کنید . از قرار دادن دوباره آن در پوست و استفاده از آن به عنوان یک کاسه!

آووکادو سالم آووکادوی سالم - ضد اکسیدان ، امگا 3 ، ویتامین E ، اسید اولئیک ، بتازیتوسترول و غیره

یازده - اگر می دانید چگونه رول تخم مرغ درست کنید ، رول تخم مرغ آووکادو بمب است . آنها را در امتحان کنید کارخانه چیزکیک !

12 - سوشی آووکادو اگر آن را در یک فروشگاه مناسب سوشی تهیه کنید شگفت آور است. دفعه دیگر که سوشی می خورید ، یکی را امتحان کنید ، پشیمان نخواهید شد.

13 - اگر عاشق تخم مرغ های شیطانی هستید ، امتحان کنید GUACAMOLE تخم مرغ شیطانی . آووکادو طعم فوق العاده ای را به شما می افزاید که شما را به آرزوی بیشتری وا می دارد!

14 - سیب زمینی سرخ شده آووکادو خوشمزه هم هست آووکادو را چند قطره روغن بریزید و برای یک درمان سالم آن را بپزید.

سیب زمینی سرخ شده آووکادو

پانزده - شما همچنین می توانید آووکادو را در فلفل قرمز خود قرار دهید . مهم نیست که چه نوع چیلی باشد. چیلی مرغ یا گوشت گاو با آووکادو بهترین است.

16 - آووکادو را با ماکارونی و پنیر درست کنید . این به آن نوعی رنگ سبز می بخشد اما آووکادوی که به همراه پنیر اضافه می شود می میرد!

17 - سوربت آووکادو در برخی از فروشگاه های گرانتو و بستنی های سطح بالا موجود است. ممکن است ناخوشایند به نظر برسد اما یک بار که امتحان کنید هوس آن را خواهید کرد.

18 - براونی آووکادو ممکن است خیلی خوشمزه به نظر نرسد اما اگر درست انجام شود کاملاً خوشمزه هستند.

شکلات آووکادو براونی

19 - پنکیک کره آووکادو کالیفرنیا . همانطور که پنکیک در حال پخت است آووکادو را اضافه کنید.

بیست - کلوچه های زغال اخته آووکادو یک درمان واقعی هم هستند!

بیست و یک - سالاد اسفناج آووکادو یک درمان لذت بخش نیز هست.

دستور تهیه سالاد آووکادو اسفناج

10 فواید آووکادو برای سلامتی

دستور تهیه آووکادو اسموتی:
شیر ، آووکادو ، یخ ، شکر را اضافه کنید ، همه را با هم مخلوط کنید ، و یک اسموتی خوشمزه دارید.
لیست دستورالعمل:
2 فنجان شیر
2 عدد آووکادو
2 قاشق غذاخوری شکر
1 قاشق چایخوری شیر
1 فنجان مکعب یخ

پوره آووکادو

آووکادو برای اهداف آرایشی؟
آووکادو برای ساختن ماسک صورت آووکادو بسیار مناسب است. شما آن را له کرده و سپس
آن را با مقداری عسل و آب لیمو ترکیب کنید تا پوست شما تمیز و مرطوب شود.

طرز تهیه ماسک صورت آووکادو

ماسک صورت آووکادو آووکادو برای ساختن ماسک صورت بسیار مناسب است

حقایق تغذیه آووکادو
آووکادوها
مقدار به ازای هر 1 فنجان ، قطعه قطعه شده (146 گرم)
کالری 234
٪ ارزش روزانه*
کل چربی 21 گرم = 32٪
چربی اشباع 3.1 گرم = 15٪
چربی اشباع نشده پلی = 2.7 گرم
چربی اشباع نشده = 14 گرم
کلسترول 0mg = 0٪
سدیم 10 میلی گرم = 0٪
پتاسیم 708mg = 20٪
کربوهیدرات کل 12 گرم = 4
فیبر غذایی 10 گرم = 40٪
شکر 1 گرم
پروتئین 2.9g = 5٪
ویتامین A = 4٪
ویتامین C = 24٪
کلسیم = 1٪
آهن = 4٪
ویتامین D = 0٪
ویتامین B-6 = 20٪
ویتامین B-12 = 0٪
منیزیم = 10٪